Gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tuần với trứng gà luộc
Trứng luộc là một thực phẩm giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần cũng khá hiệu quả. Trong trứng gà có hàm lượng protein cao ở cả lòng đỏ và lòng trắng trứng giúp bạn giảm cân nhanh mà không cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn thích trứng có thể áp dụng thực đơn giảm cân ngay dưới đây.
– Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 2 quả chuối + 1 quả táo.
– Bữa tối: 1 tô salad hoặc rau, củ luộc kèm với 1 phần ức gà áp chảo.
– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc +2 quả cam hoặc ½ quả bưởi.
– Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo kèm với 1 tô salad.
– Bữa tối: 1 tô salad rau + 2 quả trứng gà luộc và 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 lát bánh mì không ngọt + 1 quả cà chua + 1 quả chuối.
– Bữa tối gồm: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô salad.
-Bữa trưa: 1 tô salad rau xanh + 1 quả táo + 3 quả chuối.
– Bữa tối: ăn 1 phần ức gà áp chảo.
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau muống luộc hoặc 2 quả su su luộc.
– Bữa tối: 1 tô salad rau tươi và 1 con cá rô phi nướng.
– Bữa trưa: 3 quả chuối, 1 quả táo và 1 tô salad rau.
– Bữa tối: 1 tô salad rau + 1 phần ức gà áp chảo
– Bữa trưa: một phần ức gà áp chảo + 1 tô salad rau tươi + 1 đĩa rau muống luộc.
– Bữa tối: 2 quả su su luộc hoặc 1 đĩa rau muống luộc
Giảm cân bằng trứng gà
Trứng gà vẫn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà lại mang tới cảm giác no lâu. Sử dụng trứng luộc bởi chúng vẫn giữ được nguyên vẹn dưỡng chất trong quá trình chế biến. Bạn nên ăn từ 2-4 quả trứng gà luộc kèm với rau xanh và hoa quả để giảm cân hiệu quả lại cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể.Thứ 2:
– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.– Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 2 quả chuối + 1 quả táo.
– Bữa tối: 1 tô salad hoặc rau, củ luộc kèm với 1 phần ức gà áp chảo.
 |
| Bạn nên ăn từ 2-4 quả trứng gà luộc kèm với rau xanh và hoa quả |
Thứ 3:
– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc +2 quả cam hoặc ½ quả bưởi.– Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo kèm với 1 tô salad.
– Bữa tối: 1 tô salad rau + 2 quả trứng gà luộc và 1 quả cam.
Thứ 4:
– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.– Bữa trưa: 1 lát bánh mì không ngọt + 1 quả cà chua + 1 quả chuối.
– Bữa tối gồm: 1 phần ức gà áp chảo + 1 tô salad.
Thứ 5:
– Bữa sáng: ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam + 2 quả trứng gà luộc-Bữa trưa: 1 tô salad rau xanh + 1 quả táo + 3 quả chuối.
– Bữa tối: ăn 1 phần ức gà áp chảo.
Thứ 6:
– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc.– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau muống luộc hoặc 2 quả su su luộc.
– Bữa tối: 1 tô salad rau tươi và 1 con cá rô phi nướng.
Thứ 7:
– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc.– Bữa trưa: 3 quả chuối, 1 quả táo và 1 tô salad rau.
– Bữa tối: 1 tô salad rau + 1 phần ức gà áp chảo
 |
| Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc |
Chủ nhật:
– Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + ½ quả bưởi hay 2 quả cam.– Bữa trưa: một phần ức gà áp chảo + 1 tô salad rau tươi + 1 đĩa rau muống luộc.
– Bữa tối: 2 quả su su luộc hoặc 1 đĩa rau muống luộc
