Latest Post

08:00
Hàng tháng, mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường gặp vô vàn khó chịu. Tuy nhiên, nếu biết ăn uống đúng cách, chị em có thể cải thiện được tình trạng này đấy.
Kinh nguyệt vẫn luôn mãi là nỗi ám ảnh của hầu hết đa số chị em phụ nữ. Đau bụng, đau ngực, căng thẳng cùng vô vàn những triệu chứng khó chịu đã biến ngày "đèn đỏ” trở thành cơn ác mộng kinh hoàng đối với chị em. Tuy nhiên, có hàng loạt loại thực phẩm có thể cung cấp dưỡng chất và giúp giảm thiểu các triệu chứng trên.

Đồ ngọt lành mạnh

Sự thay đổi hormon khi đến kỳ kinh khiến cơn thèm các món dầu mỡ hay đồ ngọt của bạn tăng vọt. Cơ thể bạn lúc này sẽ thèm các loại thức ăn nhiều đường và chất béo vì chúng làm tăng lượng serotonin và đẩy lùi lượng cortisol, khiến bạn vui vẻ và thoải mái hơn.

Để giảm bớt phần nào những khó chịu ngày "đèn đỏ", các bạn nữ có thể tìm đến bơ đậu phộng, sữa chua, trái cây... Đây là các loại đồ ăn ngọt hay đồ béo lành mạnh chẳng những giúp bạn thoải mái hơn mà còn tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn nữa đấy.

Một chút sữa chua không đường cùng với trái cây rất hữu hiệu trong việc giúp giảm đau kỳ kinh

Các loại thực phẩm chứa sắt

Trong chuỗi ngày "đèn đỏ", nữ giới bị mất một lượng máu lớn bởi quá trình hành kinh. Điều này dễ dẫn đến chứng thiếu máu ở các bạn nữ. Do đó, bạn hãy nên ăn các thực phẩm dồi dào chất sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản. Bổ sung thêm sắt cho cơ thể lúc này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc vượt qua kỳ kinh khó chịu mỗi tháng.

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc bệnh thiếu máu

Thực phẩm giàu canxi

Canxi có khả năng xua tan, giảm bớt các chứng khó chịu bạn nữ thường mắc phải khi đến chu kỳ kinh như đau lưng, đau bụng, tức ngực... Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ… sẽ giúp bạn giảm được các cơn đau nhức vô cùng hiệu quả.

Giảm bớt các cơn đau lưng, đau bụng bằng cách ăn thật nhiều các thực phẩm giàu canxi bạn nhé

Hạt bí ngô

Maggie chính là một nhân tố tuyệt vời trong việc giảm đau ngày "đèn đỏ". Chúng không những giúp lưu thông máu cơ thể mà còn làm giảm các cơn đau đầu trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Và hạt bí ngô được nhắc đến trong bài viết này bởi hàm lượng magiê "khổng lồ" chứa bên trong. Bạn nên bổ sung thêm một chút hạt bí ngô rang trong những ngày ấy để làm tăng lượng maggie trong máu nhé.

Chẳng những là món ăn chơi "ngon nghẻ", hạt bí ngô còn giúp bạn vơi đi khó chịu kỳ nguyệt san

Ngũ cốc

Chứa trong mình một hàm lượng cao carbohydrate hỗn hợp, ngũ cốc sẽ góp phần giúp thúc đẩy serotonin và hormon an thần. Ngoài những công dụng to lớn như chữa chứng trầm cảm, lo lắng, chúng còn thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt hơn mỗi ngày. Do đó, ngũ cốc chính là sự lựa chọn tuyệt vời trong những ngày kinh nguyệt ghé thăm.

Sử dụng ngũ cốc trong những ngày ấy giúp thúc đẩy tâm trạng bạn tốt hơn

Chuối

Trước kỳ kinh, phần lớn phái nữ thường bị mất ngủ. Và việc không ngủ đủ giấc chính là nguyên nhân chính khiến các triệu chứng kinh nguyệt khó chịu ngày càng tồi tệ.

Tưởng chừng như vô cùng tầm thường, nhưng chuối lại chính là một trong những trợ thủ đắc lực giúp chị em phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn ngày "đèn đỏ" đấy. Trong chuối chứa rất nhiều melatonin - một loại hormon chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể. Do vậy, ăn chuối trong kì nguyệt san sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ, cơ thể thêm phần phấn chấn, hứng khởi.

Những quả chuối vàng tươi sẽ giúp phái nữ cải thiện được tình trạng mất ngủ đấy
Đọc thêm »

08:00
 Chu kỳ kinh nguyệt có ảnh hưởng rất lớn đến cách tính ngày quan hệ an toàn

1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì ?

Kinh nguyệt là một trong những hiện tượng sinh lý hết sức bình thường của phái đẹp. Chu kỳ kinh nguyệt được hiểu đơn giản là tập hợp của một chuỗi các hiện tượng sinh lý thường, diễn ra trong cơ thể của nữ giới khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì và trưởng thành. Những hiện tượng sinh lý diễn ra mang tính chu kỳ này, được điều khiển bởi các hormone sinh dục của phụ nữ. Kinh nguyệt sẽ gắn bó với nữ giới từ độ tuổi dậy thì cho tới khi mãn kinh. Điều này được cho là rất cần thiết cho sự sinh sản của các chị em.

Đặc biệt hơn, chu kỳ kinh nguyệt có mối quan hệ mật thiết với chu kỳ rụng trứng của phụ nữ. Thông thường, ngày rụng trứng sẽ rơi vào khoảng giữa chu kỳ, nhờ vào sự thật hữu ích này, rất nhiều chị em phụ nữ đã tìm ra cho mình một phương pháp tránh thai tự nhiên đó là tính ngày rụng trứng từ đó suy ra những ngày quan hệ an toàn mà không cần dùng đến bao cao su hay thuốc tránh thai.

Chu kỳ kinh nguyệt có mối liên hệ mật thiêt tới ngày an toàn

2. Cách tính ngày quan hệ an toàn cho vòng kinh 28 ngày

Phương pháp tránh thai bằng cách tính chu kì kinh để quan hệ là biện pháp tránh thai tự nhiên theo cách tính ngày an toàn (ngày không rụng trứng). Đây cũng là một biện pháp tránh thai được khá nhiều cặp đôi lựa chọn, nhưng biện pháp tránh thai này không đạt hiệu quả cao như các biện pháp khác (bao cao su, thuốc tránh thai…) vì nó phụ thuộc vào chu kì kinh nguyệt và thời kì rụng trứng của người phụ nữ.
  • Thời điểm nguy hiểm
Khi tính chu kỳ kinh nguyệt, các bạn nhớ lưu ý thời điểm nguy hiểm. Được tính từ ngày phóng noãn cộng và trừ 5 ngày sau.Ví dụ: chu kì kinh nguyệt dài 28 ngày thì ngày phóng noãn sẽ là ngày thứ 14 => thời điểm nguy hiểm sẽ là 14-5=9 và 14+5 = 19 => thời điểm nguy hiểm được tính từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 19 của chu kì kinh nguyệt. Trong thời điểm nguy hiểm nếu giao hợp không có “bảo vệ”, khả năng mang thai lên tới 99%, nếu giao hợp vào đúng ngày rụng trứng thì rất dễ sinh con trai. Đây là cách tính sinh con theo ý muốn mang lại hiệu quả cao nhất.
  • Thời điểm an toàn tương đối
Thời điểm an toàn tương đối được tính từ ngày bắt đầu có kinh tới mốc thời điểm nguy hiểm. Thời điểm an toàn tương đối sẽ rơi vào ngày thứ 1 kéo dài tới ngày thứ 9 của chu kì kinh nguyệt (chu kỳ 28 ngày). Vào thời điểm này, việc tránh thai chỉ mang tính tương đối, vì lúc này trứng sắp rụng, không đảm bảo sự an toàn.
  • Thời điểm an toàn tuyệt đối
Thời điểm an toàn được tính từ ngày kết thúc thời điểm nguy hiểm tới ngày chuẩn bị có kinh lần tới. Theo cách tính chu kì kinh nguyệt là 28 ngày thì thời điểm an toàn tuyệt đối sẽ rơi vào ngày thứ 19 kéo dài tới ngày thứ 28 của chu kì kinh nguyệt. Ở thời điểm này, trứng đã rụng, thời gian sống của trứng chỉ trong vòng 24h vì thế vào thời điểm này trứng không thể kết hợp với tinh trùng để thụ tinh. Nếu quan hệ vào thời điểm này bạn sẽ tránh thai hiệu quả và an toàn nhất.

Ngày rụng trứng là ngày có khả năng thụ thai cao

3. Những trường hợp không thể tính ngày an toàn theo chu kỳ kinh nguyệt

Nếu chu kỳ kinh nguyệt trung bình của bạn dưới 26 ngày hoặc nhiều hơn 32 ngày và có sự chênh lệch giữa chu kỳ ngắn nhất và chu kỳ dài nhất trong 6 tháng từ 8 ngày trở lên, bạn không nên áp dụng cách tính ngày an toàn để tránh thai vì khả năng chính xác không cao. Ngoài ra, với các chị em vừa sinh con xong nếu muốn dùng cách tính này, cần phải đợi ít nhất 6 chu kỳ “đèn đỏ” đều đặn sau khi có kinh trở lại mới nên áp dụng.

Cuối cùng, phương pháp tính ngày an toàn theo chu kỳ kinh nguyệt không được khuyến khích cho thanh thiếu niên và những người đã và đang ở thời kỳ mãn kinh.

Những yếu tố ảnh hưởng đến ngày quan hệ an toàn bạn cần biết
3 nguyên nhân "chí mạng" ảnh hưởng đến việc tính sai ngày quan hệ an toàn



Đọc thêm »

08:00
Thích ăn đồ ngọt là sở thích của hầu hết chị em phụ nữ. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều sẽ không chỉ khiến sức khỏe suy yếu, mà còn khiến cách tính ngày rụng trứng trở nên khó khăn hơn.


Đồ ngọt - ngọt không ngờ nhưng hại không tưởng - Ảnh: internet

Tăng cân và béo phì

Các chị em ai cũng mong muốn có vóc dáng đẹp như mơ, nhưng lại ít ai có thể cưỡng lại "sức hút" của những món ăn ngọt. Theo thống kế trên internet, hầu hết những người tập thể hình, ngoài việc luyện tập thể thao, kiêng đồ ngọt là một trong những chế độ ăn uống quan trọng với họ.

Sử dụng nhiều đồ ngọt khiến lượng mỡ gan và xương tăng lên một cách "bất ngờ". Không chỉ phình mỡ ở bụng, mà eo, đùi, mông, ngực, bắp tay cũng có thể chảy xệ vì mỡ. 

Đối với chị em phụ nữ, việc tăng cân gây béo phì không chỉ khiến tự ti hơn về bản thân, mà còn ảnh hưởng đến nhiều thứ khác. Trong đời sống tình yêu, việc quan hệ cũng có nguy cơ mang thai ngoài ý muốn vì chu kỳ kinh nguyệt đảo lộn, cách tính ngày rụng trứng cũng trở nên xoay chuyển. 

Tăng tâm trạng khó chịu 

Nữ giới mỗi khi đến ngày hành kinh, sự khó chịu của họ đã dường như làm phá hỏng mọi thứ. Một số người quá khó chịu đã ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ, công việc,... khiến họ thấy rất hối hận. Đồ ngọt được cung cấp quá nhiều cho cơ thể cũng sẽ khiến các chị em khó chịu cả tháng chứ không riêng gì ngày "dâu". 

Nguyên nhân vì lượng đường quá nhiều khiến nồng độ estrogen và insulin mất đi cân bằng, rối 
loạn hormon cũng như khó chịu những ngày thường và càng khó chịu hơn nữa khi đến ngày "đèn đỏ". Không chỉ thế, khả năng mắc bệnh tiểu đường cũng gia tăng không kém.

Lão hóa nhanh 

Khiến các chị em "già hơn" - Ảnh: internet
Phái đẹp, không ai muốn mình xấu đi. Nhưng sử dụng nhiều thực phẩm chứa ngọt sẽ khiến điều bạn không theo ý muốn. 

Nước ngọt có khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa, dù cho bạn có trong những ngày rụng trứng, thì độ sáng bóng, căng mịn của da cũng không xảy ra rõ rệt. Nguyên nhân vì một số thành phần có trong nước ngọt khiến collagen cũng như elastin - thành phần tạo sự đàn hồi cho da, bị ảnh hưởng và suy giảm. 

Ung thư vú 

Chính vì đường có ảnh hưởng đến lượng insulin trong cơ thể, dẫn đến việc tăng lượng đường cũng khiến lượng insulin bài tiết trong cơ thể tăng. Ung thư vú là căn bệnh nữ giới chiếm tỷ lệ cao do sử dụng nhiều đồ ngọt. 

Rối loạn kinh nguyệt 

Các chất có trong đường có ảnh hưởng cực lớn đến hormon estrogen và testosterone đối với nữ giới, khiến chu kỳ kinh nguyệt trở nên đảo lộn. Không thể tính ngày rụng trứng khiến việc quan hệ cũng trở nên rủi ro nhiều hơn với những cặp đôi còn quá trẻ và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Ảnh: internet
Nếu như bạn đang có chu kỳ không đều, thì việc cần làm là điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt một cách lành mạnh và khoa học nhất. Có rất nhiều thực phẩm giúp cân bằng máu và bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng, cũng như bồi bổ cho buồng trứng như đậu nành, các thực phẩm chứa kẽm, sắt,.... Ngoài ra, cần tránh xa những chất kích thích, nước có cồn, caffein, đặc biệt là đồ ngọt.

Viêm âm đạo

Theo các chuyện gia khoa học, sử dụng quá nhiều đường cũng gây viêm âm đạo. Các chất trong đồ ngọt khiến môi trường âm đạo bị mất cân bằng - lượng axit tăng cao, khiến các loại vi khuẩn có hại phát triển mạnh, gây nấm trong âm đạo. 

Đọc thêm »

08:00
Dành cho các chị em chọn biện pháp tránh thai tự nhiên - canh ngày an toàn - thông tin về các loại thực phẩm khiến ngày quan hệ an toàn không được hoàn hảo 

1. Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn 
Điểm mặt một số thực phẩm gây hưởng xấu tới khả năng sinh sản của phụ nữ - Ảnh 1

Các thực phẩm chế biến sẵn rất có hại cho sức khỏe

Những thực phẩm này không chỉ có tác hại với sức khỏe sinh sản mà còn tàn phá sức khoẻ tổng thể. Thực phẩm chế biến có chứa rất nhiều chất béo chuyển vị, fructose cao... rất xấu đối với sức khỏe. Những thực phẩm này được coi là nguyên nhân chính cho sự tăng cân. Nếu ăn qua nhiều các thực phẩm chế biến sẵn, nó sẽ ảnh hưởng không ít tới sự thay đổi nội tiết tố cớ thể, dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều, tính sai ngày rụng trứng, khó khăn trong việc tính đúng ngày an toàn khi kỳ kinh không đều, dễ xảy ra các tình trạng mang thai ngoài ý muốn.
Thêm vào đó, một số thực phẩm chế biến sẵn có nguồn gốc từ thực phẩm biến đổi gen nên có thể gây tác động xấu về mặt sinh sản, sức khỏe người phụ nữ, và có thể làm người phụ nữ khó thụ thai về sau này nếu cứ lạm dụng các thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn.


2. Các thực phẩm có chứa cafein và đồ uống có cồn


Các loại thực phẩm có chứa cafein như cà phê, trà, nước ngọt. Nếu lạm dụng quá nhiều đều có nguy cơ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt cũng như ngày rụng trứng, cafein chứa trong cà phê có thể gây áp lực lên gan. Nó cũng làm giảm khả năng hấp thụ calci của cơ thể. Khi bị thiếu calci, nộ tiết tố trong cơ thể người phụ nữ dêc bị rối loạn, như thế càng dễ khiến cho việc rụng trứng tới sớm hoặc muộn hơn dự kiến, rất khó để có thể quan hệ an toàn hiệu quả 100%.

Lượng cafein quá cao dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ


Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ uống nhiều rượu mỗi ngày (trên 3ly/ngày) thường khó có con vì nó gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mất kinh, làm ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng, chất lượng trứng thậm chí có thể ngừng rụng trứng. Rối loạn kinh nguyệt, rối loạn ngày rụng trứng là một thảm họa đối với những ai muốn sử dụng biện pháp tránh thai tự nhiên - quan hệ ngày an toàn

3. Đường và các sản phẩm được làm từ sữa

Khi lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến nồng độ các loại hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng, và tất nhiên nội tiết tố trong cơ thể cũng sẽ bị rối loạn, việc ngày rụng trứng tới sớm hơn hoặc muộn hơn là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nếu lượng đường trong cơ thể quá cao.

Ăn quá nhiều kem và các sản phẩm làm từ sữa mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn mau chóng tăng cân, việc tăng cân hoặc xuống cân quá đột ngột ảnh hưởng rất mạnh đến việc chu kỳ hành kinh của bạn có đều hay không, vì khi tăng cân quá nhiều hay giảm cân quá sức, các chức năng sinh sản trong có thể bạn đều phải chị đựng một áp lực rất lớn, khiến nó không thể thực hiện chức năng " trơn tru" như bình thường được. Từ đó dẫn đến rối loạn, kinh nguyệt không đều, ngày rụng trứng sẽ sai lệnh, ngày an toàn sẽ không còn an toàn nữa.

Các sản phầm được làm từ đường và sữa nếu lạm dụng quá nhiều dễ dẫn đến rối loạn nội
tiết tố ở phụ nữ










'

Đọc thêm »

08:00
Dùng ngày an toàn để quan hệ an toàn là một cách tốt nhưng nhiều bạn còn thắc mắc làm sao có thể xác định được ngày rụng trứng để tính chính xác ngày an toàn.

Tại sao mỗi tháng đều có trứng rụng?

Trứng rụng do một loại hormone có tên luteinizing gây ra. Cả nam và nữ đều chứa trong cơ thể loại hormone này và nó đóng vai trò vô cùng quan trọng cho việc điều hòa hoạt động sinh sản xảy ra một cách êm ru nhất có thể. Bên cạnh đó, hormone này còn được gọi là hormone tuyến sinh dục bởi chức năng kiểm soát tình hoàn ở nam giới và chức năng buồng trứng ở nữ giới. Nhìn chung, LH có vai trò vô cùng quan trong trong việc đảm bảo hệ thống sinh sản hoạt động khỏe mạnh.

Hình ảnh có liên quan
Sự rụng trứng bị ảnh hưởng do hormone LH

Ở cơ thể của nữ giới, LH kích thích buồng trứng để sản xuất ra oestradiol. Nồng độ LH sẽ tăng cao dần cho đến khoảng giữa chu kì, nồng dộ LH tăng cao sẽ dẫn đến hiên tượng trứng rụng. 

Khi nào thì trứng rụng?

Mỗi tháng trứng rụng đều đặn là do hormone LH tiết ra. Thông thường từ khoảng thời gian tới khi trứng rụng tới trưởng thành để rụng là khoảng nửa chu kỳ kinh nguyệt, khoảng 14 tớ 15 kể từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh gần nhất.

Kết quả hình ảnh cho rụng trứng
Trong thời kỳ rụng trứng, trứng có thể được thì thai hoặc không

Nếu trứng trong thời gian này thụ tinh thành công thì trứng sẽ tiếp tục làm tổ trong tử cung thì những ngày "đèn đỏ" sẽ không xuất hiện. Nếu không thụ tinh thành công, những ngày hành kinh sẽ xuất hiện vì lớp niêm mạc trong tử cung sẽ bong ra khoảng 14 ngày sau đó. 

Cách tính ngày an toàn đơn giản nhất để quan hệ an toàn

Để làm được điều này, chị em cần đánh dấu ngày đầu tiên của chu kì kinh nguyệt và ngày hết kinh hằng tháng và theo dõi thật kĩ chu kỳ này để nắm rõ nó trong lòng bàn tay, đây là điều cần thiết cho mỗi người để có thể tính chính xác ngày an toàn. 

Kết quả hình ảnh cho rụng trứng
Cách tính ngày quan hệ an toàn

Ta có, ngày an toàn thường được tính theo công thức:

R = X - 14 là ngày có khả năng đậu thai cao nhất.
  • Ngày bắt đầu có khả năng có thai: R - 6
  • Ngày kết thúc có khả năng có thai: R + 4 
Các bạn có chu kỳ kinh nguyệt càng đều thì độ chính xác của cách tính ngày an toàn càng cao. 
 

Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.