Latest Post

09:12
Đau bụng kinh là do tử cung co thắt để đẩy kinh nguyệt ra ngoài khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Trong quá trình này, tử cung không được cung cấp máu khiến cơ co thắt, dẫn đến tình trạng đau ở dưới bụng hoặc thắt lưng. Tuy nhiên, tình trạng đau bụng kinh hoàn toàn có thể cải thiện nếu cơ thể được bổ sung những thực phẩm dưới đây.

Hải sản

Cá hồi và hàu nhiều vitamin D, axit béo Omega 3, có thể hạn chế cơn co bóp tử cung. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giúp giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.


Chuối, dứa và kiwi

Chuối nhiều vitamin B6 và kali, giúp giảm chướng bụng và đau khi “đèn đỏ”. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng hiệu quả, do dứa chứa bromelain - một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin - giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.


Gừng

Gừng không chỉ giúp chống lại cảm giác buồn nôn mà còn giảm chướng bụng.


Trứng

Trứng nhiều vitamin B6, D và E, giàu protein... giảm cảm giác đau.


Đu đủ

Chất chống viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C trong đu đủ làm giảm cơn co thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kỳ kinh hoặc ngay trong ngày "đèn đỏ" để giảm đau.


Nước ấm

Khi đau bụng, uống một cốc nước ấm sẽ làm bạn dễ chịu. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày vừa đẹp da đồng thời vừa thải các độc hại.

Các loại cây họ đậu

Trong những ngày kinh nguyệt, niêm mạc tử cung bong ra khiến cơ thể mất lượng lớn chất sắt và magie. Trong khi đó, các loại cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen chứa rất nhiều sắt và magie. Hãy bổ sung thêm vào khẩu phần ăn cho cơ thể trong kỳ kinh.


Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều kẽm và magie, giúp mạch máu giãn và ổn định serotonin - hoạt chất trong não. Nhờ đó cơ thể sẽ cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt.


Chocolate đen

Chocolate đen với nguồn gốc từ ca cao thiên nhiên có khả năng giảm hormone gây stress, giúp bạn gái cảm thấy thoải mái, bớt lo âu hay căng thẳng

Chocolate giúp giảm đau bụng kinh, hay đau lưng khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Bên cạnh có tác dụng tăng hưng phấn, hormone endorphine cũng có tác dụng giúp giảm đau cơ thể. Endorphine giúp cải thiện cảm xúc thông qua việc tăng cường khả năng dẫn truyền thần kinh tạo sự hưng phấn, do vậy, hãy ăn socola giúp giảm đau bụng kinh và những cơn đau bụng dễ kiểm soát hơn.

Ngoài ra, trong chocolate đen còn rất giàu magie - là một chất khoáng rất quan trọng của cơ thể, nó hoạt động như một chất làm giãn cơ vì vậy có thể làm dịu các cơn đau bụng kinh, đau lưng khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. 


Đọc thêm »

08:00 , ,
Làn da là một trong những yếu tố ảnh hưởng quyết định đến sắc đẹp của phụ nữ. Vậy để có làn da sáng đẹp phải ăn uống như thế nào? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết những món ăn giúp đẹp da cho chị em phụ nữ nhé!

Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp, tuy nhiên tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau.Nếu bạn muốn có một làn da mịn màng nên ăn nhiều: Dâu tây, cam , quýt, bưởi chanh, bông cải xanh. Bởi những loại này cung cấp lượng vitamin C phong phú, giúp hình thành collagen, cấu trúc để hỗ trợ da, giúp da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn.
Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin

Sữa chua

Thật thiếu sót nếu không kể trên sữa chua trong nhóm các thực phẩm tốt cho da mà bạn nên sử dụng hàng ngày. Sữa chua ngoài việc có chứa nhiều lợi khuẩn còn có hàm lượng protein lành mạnh có tác dụng giúp cho da săn chắc, làm giảm thiểu sự hình thành các nếp nhăn trên da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da rất hiệu quả.Một hộp sữa chua mỗi ngày còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể dùng loại sữa chua không đưỡng để tạo ra rất nhiều loại mặt nạ có tác dụng rất tốt với làn da.

Ớt chuông

Loại ớt có màu đỏ sẽ chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa hơn là những quả ớt chuông có màu xanh hoặc vàng. Ăn ớt chuông giúp cho máu dưới da lưu thông tốt hơn, vitamin B6 giúp tái tạo làn da để có một làn da căng mịn, hồng hào đầy sức sống, hạn chế các nếp nhăn và giúp da trẻ trung hơn. Ăn nhiều ớt chuông còn giúp da bạn không bị mụn trứng cá.
Ăn nhiều ớt chuông giúp da bạn không bị mụn trứng cá.

Các loại dầu thực vật

Dầu thực vật có chứa một lượng lớn vitamin E tự nhiên, giúp tạo độ ẩm cho da, chống lão hóa da, giảm thiểu các nếp nhăn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.Hãy sử dụng dầu thực vật như dầu oliu, dầu mè, dầu hạt lanh…để thêm vào các món ăn hàng ngày thay vì ăn nhiều mỡ động vật. Vừa giúp đẹp da vừa lành mạnh cho cơ thể.

Cải bó xôi

Cải bó xôi luôn có mặt trong danh sách các loại "siêu thực phẩm". Lý do là vì cải bó xôi giàu lutein, kali, chất xơ, folate giúp cải thiện trí não. 250 ml lá cải bó xôi đáp ứng khoảng 15% nhu cầu vitamin E - chất chống oxy hóa quan trọng đối với cơ thể - mỗi ngày.
Đọc thêm »

08:00
Một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, ổn định quyết định chị em phụ nữ có được sức khỏe, tâm lý và vẻ đẹp hoàn hảo hay không. Chính vì vậy chị em cần đặc biệt lưu tâm đến chế độ ăn của mình trong chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, muốn chu kỳ kinh nguyệt bình thường, đều đặn bạn cần phải  tuyệt đối tránh xa các thực phẩm sau


Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài khoảng từ 28-35 


 Chu kỳ kinh nguyệt là tập hợp tất cả những thay đổi sinh lý lặp lại hàng tháng trong cơ thể phụ nữ dưới sự điều khiển của hoocmôn sinh dục.
Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài khoảng từ 28-35 ngày được tính từ ngày đầu tiên khi thấy kinh của kỳ kinh đầu tiên đến ngày đầu tiên thấy kinh nguyệt của kỳ kinh tiếp theo và được phân chia thành hai phần: chu kỳ buồng trứng và chu kỳ tử cung. Chu kỳ buồng trứng được phân chia thành 2 giai đoạn: giai đoạn nang noãn và giai đoạn hoàng thể; chu kỳ tử cung được phân chia thành 3 giai đoạn: giai đoạn tăng sinh, giai đoạn chế tiết tương ứng và hành kinh.

Những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn:

Các loại đồ uống kích thích như: rượu, thuốc lá, cafe…

Các loại đồ uống như rượu, bia, cafe, đồ uống có ga… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu.
Caffeine trong cà phê sẽ góp phần tạo ra những cơn chuột rút và có thể làm cho kinh nguyệt không đều. Rượu làm các triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn và cả chứng chuột rút; nó cũng có thể gây ra thay đổi tâm trạng và dẫn đến trầm cảm. Đặc biệt rượu có thể làm loãng máu, làm kỳ kinh kéo dài và nhiều hơn.
Ngoài ra những đồ uống gây kích thích khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu. Không những thế, nó còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí còn có thể bị trầm cảm.
 Khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt

Những thực phẩm có tính hàn như kem, đá,...

Theo các bác sĩ thì khi đến chu kỳ kinh nguyệt cần giữ cho cơ thể mình luôn ấm chính vì vậy bạn không nên ăn những thực phẩm có tính hàn như: kem, đá,...Khi ăn những đồ lạnh sẽ làm máu không lưu thông tốt gây nên hiện tượng đau bụng kinh.
Những thực phẩm như cà, mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển hay là quýt, lê cũng là những thực phẩm này có tính hàn rất cao bạn cần tránh ăn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Đường

Việc tiêu thụ đường vào cơ thể sẽ làm gia tăng khối lượng đường trong máu của bạn. Hãy tránh ăn quá nhiều đường, giảm bớt bánh ngọt, kẹo… và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn. Điều này sẽ giúp cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định và tâm trạng tốt lên rất nhiều. Đồng thời cũng giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn ổn định hơn. 



Đọc thêm »

08:00 , , , , ,
Đã bao giờ bạn thắc mắc làm thế nào để tự tay chế biến một món chay? Hôm nay, hãy thử sức làm món chả giò chay tại nhà thật mới lạ và ngon miệng.
Nguyên liệu
Phần nhân - 1 chén cà rốt cắt nhỏ, 2 chén khoai môn cắt nhỏ, 2 chén khoai tây cắt nhỏ, 1 cây hành boaro thát mỏng, 3/4 chén nấm hương đã được ngâm mềm và thái nhỏ, 3/4 chén giò lụa chay, 1/2 chén đậu xanh, 1/2 chén mộc nhĩ, 1/2 chén củ đậu được thái sợi và cắt nhỏ, 2 chén váng đậu, 1 thén đậu phụ tươi, 1/2 chén miến, 1 và 1/2 củ đậu.

Gia vị - 4 muỗng canh dầu, 1 muỗng cà phê muối, 1 và 1/2 muỗng cà phê đường. 1/2 muỗng cà phê tiêu.

Hồ dán - 1/4 chén bột mì, 1 ít nước và 1 ít muối

1 gói bánh tráng cuốn chả giò

Sơ chế
Bước 1: Làm nhân chả giò bằng cách thái lát nhỏ cà rất, khoai môn, khoai tây, củ đậu. chả lụa chay thái hạt lựu, nấm hương, mộc nhĩ, miến ngâm mềm với nước rồi cắt nhỏ. Đậu phụ nghiền nhuyễn. Đỗ xanh đãi sạch rồi nấu chín. Hành boaro xào cho thơm rồi trộn tất cả các nguyên liệu trên vào tô, trộn cho đều. Thêm các gia vị như muối, đường, tiêu đen, đảo đều tay rồi để sang một bên làm bước 2.
Trộn đều các nguyên liệu rồi thêm gia vị cho vừa miệng
Bước 2: Trộn 1/4 chén bột mì và 1 ít nước để làm hồ

Bước 3: Xúc một ít hỗn hợp nhân và bánh tráng, cuốn lại, phết ít hồ dán bên mép để bánh dính, không bị bung. Làm tương tự vậy cho đến khi hêt nguyên liệu
Cuộn hỗn hợp nhân và bánh tráng thành từng phần dễ ăn rồi chiên đều - Ảnh: internet
Bước 4: Đun nóng chảo nhiều dầu, cho chả giò chay vào chiên cho đến khi chín vàng giòn. Vớt chả ra, để lên dĩa có lót giấy thấm dầu là xong.
Nguồn: eva.vn

Đọc thêm »

08:00 , , , ,
Canh kim chi là món ăn phổ biến tại Hàn Quốc. Hãy thay đổi món canh gia đình đa dạng và mới lạ qua trải nghiệm canh kim chi tại nhà.
Canh kim chi - món ăn mới lạ cho gia đình Việt đến từ Hàn Quốc
Thời tiết đang trong những ngày chuyển mình mạnh mẽ, không khí oi bức của những ngày hè đang dần được thay bằng cái se lạnh của cơn mua đầu mùa. Còn gì tuyệt hơn bát canh kim chi nóng hổi sẽ làm tâm hồn cảm thấy ấm áp hơn. Không chỉ được biết đến như là món ăn không thể thiếu trong mọi bữa ăn của người Hàn, mà giờ đây món ăn này đã len lỏi trở thành món ăn quen thuộc đối với bữa ăn của người Việt. Qua bài viết này, hy vọng các chị nội trợ sẽ có thêm bí quyết để biến món canh kim chi của mình trờ nên ngon miệng nhất.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Kim chi cải thảo 200gr
  • Thịt ba chỉ ngon ( ít mỡ) 200gr
  • Đậu phụ non 2 bìa
  • 1-3 muỗng cà phê bột ớt Hàn Quốc, 1 muỗng dầu mè
  • 2 nhánh hành lá, 1 muỗng cà phê tỏi băm và gừng băm
  • 2 chén nước ( 500ml), nước cốt kim chi ( 150ml)
  • Gia vị, đường, muối, tiêu đen

 Cách làm
Bước 1: Kim chi cắt miếng dài chừng 2cm

Bước 2: Rửa sạch thịt. Cắt thịt bằng kích thước với kim chi. Đậu phụ thái miếng dày chừng 1 cm, hành lá cắt khúc.

Bước 3: Cho thịt heo, kim chi, ớt bột, hạt tiêu, dầu mè vào nồi hầm, xào cho tới khi thịt không còn đỏ nữa.

Bước 4: Cho nước cốt kim chi, nước lọc, tỏi vào, đun sôi thì vặn nhỏ lửa. Ninh canh trong khoảng 10 phút. Sau đó thì tắt bếp, để nồi canh trên bếp để canh chín bằng hơi.

Bước 5: Sau khi nồi canh bay hết hơi, có thể dễ dàng mở nắp thì bạn cho đậu và hành vào. Sau đó ninh thêm 5 phút nữa là được.
Món canh kim chi hấp dẫn từ chính căn bếp của bạn
Bây giờ, bạn đã món canh kim chi nóng hổi, thơm nức. Bạn có thể thưởng thức kèm với cơm trắng để có thể tăng thêm hương vị và đầy đủ thêm chất dinh dưỡng cần thiết nhé!
Nguồn: koreanbapsang, soha.vn




Đọc thêm »

08:00
Ngoài việc dựa vào chu kỳ kinh nguyệt để quan hệ ngày rụng trứng, các chất dinh dưỡng trong thức ăn cũng ảnh hưởng đến giới tính của trẻ.


1. Dành cho nam giới
Tinh trùng người đàn ông gồm có hai loại là XX và XY. Để có thể sinh được bé trai theo ý muốn thì việc sắp xếp, điều chỉnh chế độ ăn hợp lý giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng XY để khả năng gặp trứng cao hơn.

Nam giới cần sử dụng những thực phẩm để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng XY

  • Chất kẽm có nhiều trong hải sản, gan, thịt bò, các loại đậu, nấm, súp lơ, ngũ cốc... Nạp đủ chất kẽm sẽ làm lượng tinh trùng XY và nồng độ testosterone tăng lên. 
  • Chuối và rau quả chứa vitamin B ngoài cung cấp kali còn chứa nhiều chất khoáng, rất tốt cho sự tồn tại của tinh trùng.
  • Gia vị cay sẽ làm tăng khả năng ham muốn ở nam giới cao hơn và đẩy mạnh số lượng cũng như chất lượng tinh trùng XY. 
  • Mức độ Glucose cao hơn sẽ khiến khả năng thụ thai bé trai nhiều hơn. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới vì làm tăng đường trong máu.
  • Cung cấp muối cũng khiến cho tinh trùng XY khỏe hơn. Nhưng lưu ý không nên sử dụng quá nhiều vì có thể dẫn đến các bệnh về huyết áp cũng như làm mất nước cho cơ thể. 
2. Dành cho nữ giới
Đối với chị em phụ nữ, việc canh ngày để quan hệ trong giai đoạn rụng trứng để sinh con trai là điều nên làm. Tuy nhiên, cần phải bổ sung những thực phẩm để tăng tính kiềm trong môi trường âm đạo.

Tinh trùng XX - XY có khả năng sống ở hai môi trường khác nhau. Ở môi trường kiềm, hoạt động của tinh trùng mạnh như nhau và khả năng xâm nhập vào trứng của tinh trùng Y nhanh hơn. Riêng ở môi trường axit, tinh trùng X hoạt động tốt hơn tinh trùng Y. Chính vì thế, để có khả năng mang thai con trai, cần cung cấp các chấp dinh dưỡng để làm tăng tính kiềm cho môi trường âm đạo.
Phụ nữ nên cung cấp chất dinh dưỡng để tăng tính kiềm cho môi trường âm đạo
  • Trái cây và rau quả không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có thể tăng tính kiềm cho môi trường âm đạo. Đặc biệt, cung cấp những rau quả chứa nhiều vitamin sẽ giúp tinh trùng Y khỏe và phát triển hơn.
  • Thịt bò và các loại cá là thực phẩm giúp khả năng sản xuất trứng cũng như ham muốn của chị em lên cao.
  • Một số loại trái cây có tính kiềm cao như bơ, hồng, dâu, chuối, kiwi, táo, nho,... và một số rau củ như hành, xà lách, khoai lang, các loại đậu, mùi tây, bắp, 
  • Trà và nước khoáng ngoài thanh lọc và cấp nước cho cơ thể, còn có khả năng cấp chất kiềm cho môi trường âm đạo. Tuy nhiên, phụ nữ không nên sử dụng quá nhiều trà vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.
  • Ngoài ra, những thực phẩm khác như dầu olive, sữa chua, đinh hương, muối biến,... cũng tăng tính kiềm cho môi trường âm đạo của nữ giới. Tuy nhiên, việc sử dụng muối biển để thụ thai là điều cần thiết và nên cung cấp lượng muối đủ cho cơ thể để không bị mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi đã biết rằng mình mang thai, hãy thay đổi chế độ ăn ổn định và bình thường vì sử dụng nhiều muối sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về não cũng như nhận thức cua thai nhi. 
Trọn bộ bí kíp khiến mụn tránh xa, vui chơi thả ga không lo ngày "đèn đỏ"
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có đang bình thường?
Đọc thêm »
Đăng ký: Bài đăng (Atom)

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.