- Cách tính ngày rụng trứng qua biểu đồ thân nhiệt
- Đau ngực là dấu hiệu cách tính ngày rụng trứng hay mang thai?
- Thuốc tây có thể thay đổi cách tính ngày rụng trứng
Trước ngày rụng trứng
Những dinh dưỡng này nên được cung cấp để bồi bồ năng lượng trong quá trình trứng được nuôi dưỡng cũng như phát triển trước khi rụng xuống vòi tử cung:
- Uống ít nhất 2 lít nước/ngày
- Chất khoáng và vitamin có trong hải sản, rau củ, trứng, vừng, mè,...
- Cung cấp lượng đường tự nhiên có trong tinh bột, hạn chế đường có từ đồ ăn ngọt, siro,...
- Cân bằng hormone và tái tạo cơ thể bằng maca hoặc nước cây tầm ma
- Luyện tập thể thao một cách vừa phải, cường đủ phù hợp với cơ thể
- Chăm sóc làn da cơ thể cũng như khuôn mặt bản thân qua massage
- Protein và chất béo tốt có trong đầu nanh, trứng, phô mai, bơ,...
 |
| Ảnh: internet |
Trong ngày rụng trứng
Đây là giai đoạn trứng đã trưởng thành và được đẩy xuống vòi tử cung. Tại đây, trứng có thể tồn tại lên đến 24 giờ để chờ tinh trùng, thực hiện thụ thai. Đây cũng là giai đoạn mà các chị em phụ nữ trở nên xinh đẹp nhất với cơ thể thon gọn hơn, làn da trắng sáng và mịn màng. Chính vì thế, nên cung cấp các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ một cách trọn vẹn hơn.
- Thực phẩm ngon, sạch, tươi nên là tiêu chí hàng đầu
- Bổ sung colagen, năng lượng và tinh đột qua các món ăn, hoa quả, rau và các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá tắm,...
- Bổ sung chất sắt, crom, vitamin, đậu nành,... để cung cấp lại lượng máu cho cơ thể đã mất đi trong những ngày hành kinh. Đồng thời, những chất này có khả năng bồi dưỡng sức khỏe cho buồng trứng.
- Cân bằng dinh dưỡng trong một bữa ăn - có đầy đủ món thịt và món rau. Tránh ăn một loại nhiều ngày cũng như nhiều lần vì sẽ dễ chán ngán việc dùng bữa và ảnh hưởng đến sức khỏe, khẩu vị.
Những dấu hiệu cho thấy ngày rụng trứng đã đến gần
Những ngày hành kinh có thể khiến chị em phụ nữ thấy mệt mỏi, phiền toái. Nhưng một số người cảm thấy ngày rụng trứng đến như một cơn ám ảnh đối với họ. Để có thể chăm sóc bản thân tránh tình trạng mệt mỏi như vậy, các chị em cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng như các thói quen sống tích cực. Một số dấu hiệu cho thấy ngày ấy đã đến:
- Dịch âm đạo nhiều và đặc hơn
- Sự ẩm ướt ở quần lót
- Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ
- Nhu cầu tình dục lên cao
- Đau nhẹ bụng dưới, một bên hông hoặc lưng
- Căng tức phần ngực
- Làn da sáng bóng, căng và láng mịn
Đăng nhận xét