 |
| Ảnh: internet |
Thuốc an thần
Còn được gọi là thuốc ngủ, được các chị em sử dụng để dễ dàng vào giấc ngủ khi thường xuyên mất ngủ, khó ngủ do hay suy nghĩ, áp lực công việc khiến căng thẳng,...
Đối với chị em phụ nữ, tình trạng mất ngủ sẽ khiến rối loạn nội tiết tố - chu kỳ kinh nguyệt trở nên kéo dài hơn so với bình thường. Dẫn đến việc kiểm soát mang thai cũng trở nên khó khăn do không thể tính ngày rụng trứng. Nếu như sử dụng thuốc an thần để ngủ sớm là điều không nên áp dụng, vì nó cũng sẽ khiến tình trạng rối loạn kinh nguyệt xảy ra.
Nếu như sử dụng quá nhiều lần, thuốc ngủ có thể gây ảnh hưởng đến não bộ do ức chế hệ thần kinh trung ương đưa cơ thể vào trạng thái ngủ, dẫn đến trường hợp dễ bị nhờn thuốc. Thậm chí, một số trường hợp còn gây lú lẫn, trí nhớ kém chất lượng, nhận thức kém, thái độ và hành vi tiêu cực,...
Chính vì thế, thay vì sử dụng thuốc an thần để dễ đi vào giấc ngủ, các chị em có thể tham khảo một số cách sau để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn:
- Cân bằng thời gian nghỉ ngơi và ngủ nghỉ theo thời gian nhất định.
- Hạn chế ngủ trưa hơn 30 phút.
- Không sử dụng các chất caffeine như cà phê, trà vào buổi tối - nhất là thời điểm trước khi đi ngủ.
- Không nên để cơ thể quá no hoặc quá đói.
- Không nên tập thể dục trước khi ngủ.
- Luyện tập các bài tập thể thao, nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thiền,...
Thuốc giảm đau
Được nhiều người sử dụng khi bị chấn thương, đau bụng,... Các chị em mỗi khi đến ngày hành kinh, đây là loại thuốc giúp giảm cơn đau bụng dưới.
 |
| Ảnh: internet |
Chính vì tác dụng giảm đau cho những ngày "dâu", các chị em sử dụng loại thuốc này mà không biết rằng nó sẽ khiến chu ky kinh nguyệt kéo dài hơn, từ đó khó thể xác định ngày rụng trứng hay ngày an toàn.
Thay vì sử dụng thuốc giảm đau, các chị em có thể tham khảo một số phương pháp giảm đau bụng kinh tự nhiên dưới đây:
- Sử dụng lá trà tự nhiên như trà hoa cúc, trà bạc hà,...
- Uống nước ấm
- Chườm túi ấm cho bụng dưới
- Giảm thức ăn chức nhiều giàu mỡ
- Tăng dinh dưỡng đạm, chất xơ, vitamin như các loại hạt, rau xanh hay trái cây tươi
Thuốc giảm cân
Cân nặng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến cách tính ngày rụng trứng ở chị em phụ nữ. Nếu giảm cân đột ngột, thất thường sẽ gây mất cân bằng lượng mỡ cũng như nội tiết tố trong cơ thể, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
 |
| Ảnh: internet |
Trong số phương pháp giảm cân mà các chị em phụ nữ hay sử dụng chính là uống thuốc giảm cân. Thuốc này có khả năng ức chế cơn thèm ăn của chị em, nhưng nếu dùng không đúng liều lượng sẽ gây hao hụt những chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sự hao hụt này làm thay đổi chế độ dinh dưỡng trong thời gian dài, gây rối loạn nội tiết tố, đảo lộn kinh nguyệt và nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.
Thay vì sử dụng thuốc giảm cân, các chị em có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên mà không sợ kéo dài kinh nguyệt:
- Tập thể dục nhẹ nhàng và cường độ không mạnh, phù hợp
- Chế độ ăn uống đầy đủ, không nên bỏ bữa và đủ các chất dinh dưỡng
- Thay đổi cách ăn dành cho người giảm cân
- Uống nhiều nước
- Ngủ đủ giấc
- Giảm căng thẳng trong sinh hoạt, làm việc hằng ngày
Đăng nhận xét