Biểu đồ thân nhiệt
Sau đây là mẫu của biểu đồ thân nhiệt, các chị em có thể tham khảo, vẽ lại hoặc in ra rồi bắt đầu áp dụng thử. Một biểu đồ thân nhiệt cần đảm bảo những điều sau:
- Số ngày chu kỳ kinh nguyệt của chị em - Có thể từ 1 đến 28 hoặc 32 ngày.
- Số thân nhiệt trung bình ở người lớn.
- Đặc điểm chất nhầy âm đạo.
 |
| Ảnh: internet |
Như hình là biểu đồ ví dụ về cách tính ngày rụng trứng cho chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày. Thông thường, nhiệt độ ở người giao động từ 36 đến 37 độ C.
Theo biểu đồ trên, các chị em có thể tự đánh giá tình trạng kinh nguyệt cũng như dự đoán được ngày ấy diễn ra khi nào. Qua biểu đồ, ta có thể thấy được:
- Từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 12 của chu kỳ kinh nguyệt, nhiệt độ cơ thể lên xuống không nhiều nhưng chủ yếu tăng rất nhẹ.
- Đến ngày thứ 13, nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột và dễ thấy nhất.
- Ngày thứ 14 của chu kỳ là ngày rụng trứng bắt đầu diễn ra. Nhiệt độ tăng lên một cách đột biến do lượng hormone estrogen tăng lên cực đại.
- Dịch âm đạo cũng biến đổi theo chu kỳ như nhiệt độ. Nồng độ estrogen này tăng lên cũng khiến dịch âm đạo trở nên khác thường.
Việc đo nhiệt độ này không chỉ có thể kiểm soát khả năng mang thai ở chị em phụ nữ, mà còn giúp các chị em nhận biết mình có đang mang thai hay không, quan hệ ngày nào để sinh con trai hay con gái,... Đối với những chị em mang thai, nhiệt độ sẽ tăng cao khoảng 2 tuần trước khi ngày hành kinh diễn ra.
Những điều cần lưu ý
Không được ngủ quá trễ rồi dậy thật sớm để đo nhiệt độ.
Để tăng độ chính xác, nên thực hiện qua 2-3 chu kỳ liên tục.
Ngủ không đủ giấc vì những lý do như khó ngủ, làm việc, sinh hoạt,... cũng khiến kết quả không đúng.
Thời điểm thích hợp để đo nhiệt độ là buổi sáng và nên đo vào các thời điểm nhất định trong buổi sáng.
Nếu đo vào những thời điểm khác, cần đảm bảo thời điểm như nhau và giữ cơ thể ở trạng thái đang thư giãn, nghỉ ngơi.
Để tăng độ chính xác, nên thực hiện qua 2-3 chu kỳ liên tục.
Ngủ không đủ giấc vì những lý do như khó ngủ, làm việc, sinh hoạt,... cũng khiến kết quả không đúng.
Thời điểm thích hợp để đo nhiệt độ là buổi sáng và nên đo vào các thời điểm nhất định trong buổi sáng.
Nếu đo vào những thời điểm khác, cần đảm bảo thời điểm như nhau và giữ cơ thể ở trạng thái đang thư giãn, nghỉ ngơi.
Đăng nhận xét